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美容に効果的な食材とは

女性はいくつになってもキレイでいたいもので、いつまでも若々しくキレイな女性でいる為には美意識を高めていくことが必要になります。マッサージや化粧品などの外的刺激も大切ですが、体内からキレイになっていく為に生活していく上で欠かせない食事面を見直していきましょう。

 

世界一栄養価の高い果物と言われているアボカドは、若返りのビタミンであるビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があるので老化防止に効果的で、皮膚の新陳代謝を高めてシミやそばかすを防止する働きもしてくれます。女性人気の高いカボチャも美容効果が高く、ビタミンEとβ-カロチンが豊富に含まれています。抗酸化作用、活性酸素除去、皮膚などの粘膜を健康に保つ役割や免疫力を強化して風邪予防にも効果が期待できるので、オススメです。

 

よくドリンクなどで見掛けるようになったアセロラは、ビタミンCの王様と呼ばれています。ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて肌に潤いとハリわ保ち、シミなどの原因になるメラニン生成を抑えてくれます。更に免疫力向上や疲労回復効果もあるとして、注目されています。

 

よく美肌に良いとされるトマトもオススメで、ビタミンAやカリウム、リコピンなどのたくさんの栄養素が含まれています。紫外線に強いのが特徴なので、紫外線に当たる前に摂取しておくと予防にもなってオススメです。食品を意識しながら、美容に良い食生活を心掛けていきましょう。

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